Smettere di fumare non è così difficile come sembra. Ci sono molti miti e leggende che dicono che smettere sia difficile, ma la verità è che può essere fatto facilmente. La maggior parte degli ostacoli che impediscono di posare (per sempre) la sigaretta non ha neppure un valido fondamento scientifico.
Il primo passo per smettere di fumare è capire perché fumi. Potrà sembrarti strano, ma se stai fumando lo stai facendo per un motivo ben preciso. La maggior parte delle persone fuma per abitudine ma non sa fornire un valido motivo se non uno tra i classici:
- Ormai è un vizio. Fumo per dipendenza.
- Mi aiuta a rilassarmi.
- È un momento che mi concedo.
- Non ho altri vizi.
- Scarico i miei problemi sulla sigaretta.
- Lo trovo un momento di aggregazione.
Ti sorprenderà, ma la maggior parte delle persone dice proprio questo. Fatti una domanda:
Perché fumo?
Questo ti aiuterà a capire cosa scatena le tue voglie e come evitarle in futuro. Il passo successivo sarà quello di trovare un sistema di supporto, che si tratti di amici o familiari che ti aiuteranno in questo processo. Infine, fissa una data per quando vuoi smettere di fumare e, semplicemente… onorala!
Vizio e dipendenza
Spesso confondiamo il vizio con la dipendenza. Dal punto di vista scientifico sono due cose diverse.